Korona virüs salgını başta fiziksel sağlığı olmak ruhsal sağlığı da etkiledi. Salgın nedeniyle birçok insan daha fazla evde vakit geçirmeye ve daha fazla yemek yemeye başladı. Bu da fazla kiloların beraberinde gelmesine neden oldu. Ancak uzmanlar hem kilonuzu koruyacak hem de bağışıklığınızı güçlü tutacak diyet yöntemlerinin olduğunu belirtiyor.
Milliyet’in haberine göre Diyetisyen Gizem Gençyürek, korona diyeti ile ilgili önemli bilgilendirmelerde bulundu.
Gençyürek, korona virüs salgınında hem kilosunu korumak hem de bağışıklığını güçlü tutmak isteyenlere şu önerilerde bulundu:
SU TÜKETİMİ ÇOK ÖNEMLİ
İlk olarak dengeli bir beslenme şart. Özellikle kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi ana öğünlerde et, süt, tahıl, meyve-sebze olan 4 temel besin grubuna yer vermeliyiz.
Su tüketimi de çok önemli. Kilo X 35 ml formülü ile (50 kilo olan birisi için 50x35=1750 ml) herkes kişisel su ihtiyacını belirleyip her gün en az ihtiyacı olan suyu tüketmeli.
Özellikle zerdeçal, taze sebze-meyve, mantar, karnabahar, yeşil çay, keten tohumu, yaban mersini, Hindistan cevizi, sarımsak, yoğurt gibi bağışıklık güçlendirme üzerine olumlu katkısı olan besinleri mutlaka her gün tüketmeliyiz.
ALERJİSİ OLANLAR DİKKAT!
Ancak bu öneriler sağlıklı bireyler için verilmekte olup, özel beslenme gerektiren hastalığı olan kişilerin mutlaka bir uzmana danıştıktan sonra tüketmesi gerekmektedir. Bu besinlere karşı bir hassasiyeti/alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekiyor.
Aynı zamanda önerilen miktarlar haricinde tüketim de kişinin yaşamını olumsuz etkileyebilir. Örneğin; günde en fazla 1 yemek kaşığı önerilen zerdeçalı bizler daha faydalı olsun diye 3-4 yemek kaşığı tüketmeye kalkarsak sağlığımız için tehlikeli hale gelecektir.
ABD'de Kongre Binası Basıldı Dolar düştü etkisi sürecek mi?
TÜİK Enflasyonu Dolar'ı böyle vuracak
Jeolog Şener Üşümezsoy Marmara'daki Gerçek Fay Hatlarını açıkladı
Meme kanserinde erken teşhisin önemi nedir?
Kadınlarda en sık görülen kanser türü!
Bebeklerde İshal hastalığının nedenleri nelerdir?
