Editör: Bengü Zorlu
İnsanların söyledikleri sözlerde gizli bir anlam aramak için çok fazla vakit harcamak.
Editör: Bengü Zorlu
İnsanların söyledikleri sözlerde gizli bir anlam aramak için çok fazla vakit harcamak.
İnsanlarla yaptığınız konuşmaları ‘keşke öyle demeseydim ya da keşke şöyle deseydim’ şeklinde tekrar zihninizde canlandırıp durmak.
Utandığınız anları zihninizde sürekli tekrarlamak.
Sürekli olarak ‘ya şöyle olsaydı’ düşüncesiyle boğuşmak.
Beyninizi susturamadığınız için uyku problemleri yaşamak.
Birinin size kaba ya da kötü davrandığı o anı zihninizde sürekli canlandırmak.
Yüksek sesle kendi kendinize konuşmak.
Etrafınızda olan şeyleri fark etmeyip sürekli gelecek ve geçmişi odaklı yaşamak.
Endişelerinizi sürekli aklınızda tutup çözüm bulmak yerine nedenlere odaklanmak.
Mesajlarınızı ve maillerini tekrar okuyarak o anlara dönmeye çalışmak.
Peki bu durumun önüne geçip nasıl kontrol altına alabilirsiniz?
SOSYAL MEDYADAN UZAK DURUN
Aşırı düşünmenizin nedeni kişilerse onların yaptığı şeyleri, gittiği yerleri görebileceğiniz alanlardan uzak durun. Kim sevgilisinden ayrıldıktan sonra, tekrar tekrar profiline girip bakmıyor ki? İşte bu süreçte problem, azalmak yerine gittikçe artıyor. Bunun önüne geçmek sizin elinizde. Düşünmeyi bırakamadığınız kişilerin, karşınıza çıkabileceği hiçbir platforma girmemelisiniz. Bu alışkanlığınızı sınırlandırabilir ve sosyal medyaya girme sürenizi azaltabilirsiniz.
EGZERSİZ RUTİNİ OLUŞTURUN
Birçok psikolojik rahatsızlığının, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile üstesinden gelindiği bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Düşüncelerden kurtulmanızı sağlayan ve mutluluk hormonu salgılayan egzersiz, overthinker probleminin önüne geçecektir. İlk zamanlar rutininizi oluşturmakta zorlansanız da, iki hafta içinde artık egzersiz yapmadığınızda kendinizi rahatsız hissediyor olacaksınız.
KENDİNİZE YENİ SOSYAL ORTAMLAR EDİNİN
Devamlı olarak aynı kişiler ile aynı yerlere gitmek, bir süre sonra size monoton gelmeye başlayacaktır. Bu süreçte tekrar sizi düşünmeye itecektir. Bunun önüne geçmek için, yeni sosyal ortamlar edinmelisiniz. Bu bir kurs olabilir. Orada tanıştığınız yeni insanlarla, farklı aktiviteler yapabilirsiniz. Bu durum başka şeylere adapte olup, artık geçmişi ve geleceği düşünmemenizi sağlar.
KARİYERİNİZE ODAKLANIN
İşinize odaklanmak, kafanızı meşgul edecektir. Sürekli yapacak bir şeyleriniz olması düşünmemenizi sağlar. Size zarar veren hem motivasyonunuzu hem enerjinizi alan düşünceler yerine, işinizi iyi şekilde yapabilmek için vakit harcarsanız, psikolojik olarak daha iyi hissedersiniz.
