Aralıklı açlık, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve diğer zamanlarda aç kalmayı içeren bir beslenme düzenidir. Genellikle 16/8 veya 5:2 gibi yöntemlerle uygulanır. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Sarah Thompson, "Bu diyet, vücudun yağ yakma sürecini hızlandırabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilir" diyor.
Bazı uzmanlar, aralıklı açlık diyetinin potansiyel risklerine dikkat çekiyor. Cleveland Clinic’ten Dr. Michael Smith, "Uzun süre aç kalmak, kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Bu, baş dönmesi, halsizlik ve konsantrasyon kaybına neden olabilir" şeklinde uyarıyor. Ayrıca, bu diyeti uygulayan bazı bireylerde yeme bozuklukları gelişebileceği konusunda endişeler var.
METABOLİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nden Dr. Emma Harris, aralıklı açlık diyetinin metabolizma üzerindeki etkilerini araştırdı. Dr. Harris, "Daha uzun süreli açlık dönemleri, metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu, zayıflamayı zorlaştırabilir ve uzun vadede kilo kontrolü sorunlarına yol açabilir" diyor.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Uzmanlar, aralıklı açlık diyetini uygulamadan önce kişisel sağlık durumunun göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor. American Heart Association’ın 2023 tarihli raporunda, "Özellikle diyabet, kalp hastalığı veya diğer sağlık sorunları olan bireyler için bu diyetin uygulanması riskli olabilir" ifadesi yer alıyor.
Aralıklı açlık diyetinin sağlığa olan etkileri kişiden kişiye değişebilir. Uzmanlar, bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışılmasını öneriyor. Sağlıklı bir beslenme düzeninin yanında, dengeli bir yaşam tarzı benimsemek, kilo kontrolü ve genel sağlık için en iyi yol olabilir. Bu nedenle, bireylerin kendi ihtiyaçlarına ve sağlık durumlarına uygun bir beslenme planı geliştirmeleri önemlidir.
