Akciğerlerinizin sağlığı, iyi hissetmeniz ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için çok önemlidir. Akciğerlerinizde astım, KOAH veya pulmoner fibroz gibi yaygın sorunlar varsa, yaşam kaliteniz olumsuz etkilenir. Bu nedenle, akciğerlerinizi korumak için beslenmenize dikkat etmeniz ve sağlıklı gıdalar tüketmeniz gerekir.
Akciğerlerinize zarar veren faktörleri azaltmak ve akciğerlerinizi güçlendirmek için, besleyici bir diyet uygulamak ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmak faydalı olacaktır.
İşte akciğer sağlığınız için yararlı olan bazı gıdalar:
BİBER VE KABAK
Biber ve kabak, vücudunuzda güçlü bir antioksidan etkisi yapan gıdalardır. C vitamini bakımından zengindirler. Kabakların canlı renkli iç kısmı, akciğer sağlığınıza katkıda bulunan çeşitli bitkisel bileşikler içerir. Özellikle beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler açısından zengindirler. Bu bileşikler, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptirler.
MEYAN KÖKÜ ÇAYI
Meyan kökü çayı, akciğerlerinizin dostu olan bir bitkidir. Soğuk algınlığı, ülser, karaciğer problemleri ve akciğer hastalıkları gibi durumlarda şifalı etkisi vardır. Günde 2-3 bardak meyan kökü çayı içmeniz tavsiye edilir.
PANCAR SUYU
Pancar ve pancar suyu, nitrat açısından zengin gıdalardır. Nitratlar, kan damarlarınızı rahatlatır, kan basıncınızı düşürür ve oksijen alımınızı artırır. Ayrıca pancar ve pancar suyu, akciğerlerinizi temizler ve sağlıklı tutar.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, insan sağlığı için çok faydalı bir içecektir. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde, dokularınızın fibrozisini veya yara izi oluşumunu engeller. Akciğer sağlığınız için günde bir bardak yeşil çay içmeniz önerilir.
