Her bireyin en büyük arzularından biri, genç, sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak olduğu bildirildi. Ancak, günlük hayatta tercih edilen besinler cildin yaşlanma sürecinde önemli bir rol oynamakta. Cilt sağlığını etkileyen faktörlerin başında ise beslenme gelir. Şekerli gıdaların aşırı tüketimi, cildin hızla yaşlanmasına yol açabildiği bildirildi.
Cilt yaşlanmasına neden olan hava kirlenmesine alınacak bireysel önlemler
ŞEKERİN CİLT ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ
Şekerli gıdalar, özellikle işlenmiş tatlılar ve alkolsüz içecekler, ciltteki yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Şekerin kan dolaşımındaki artışı, cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir.
Şekerin vücutta nasıl etkiler yarattığını anlamak için bilimsel bir bakış açısıyla bakmak önemli.
Şeker, vücutta "glikasyon" adı verilen bir kimyasal reaksiyona yol açar. Glikasyon, şekerin kan dolaşımındaki proteinlerle birleşerek "Advanced Glycation End Products" (AGEs) adı verilen maddelere dönüşmesine neden olur. Bu AGEs maddeleri, cilt hücrelerine zarar verir, kollajen ve elastin gibi ciltteki yapısal proteinlerin bozulmasına yol açar. Bu da cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
Dermatolog Dr. David Karp, şekerin cilt üzerindeki etkileri hakkında şunları belirtti:
"Şekerli gıdaların ciltteki kollajen üretimini engellediği ve elastin liflerini zayıflattığına dair çok sayıda bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bu süreç, cildin sarkmasına, kırışıklıkların artmasına ve genel cilt elastikiyetinin azalmasına neden olabilir."
Birçok araştırma, şekerin cilt yaşlanmasını hızlandırmasının yanı sıra, sivilce, kırışıklıklar ve ciltte daha fazla lekelenmeye yol açabileceğini ortaya koydu.
Özellikle yüksek glisemik indeksli yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltir ve bunun sonucunda ciltte inflamasyona yol açar. Bu da cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir.
ŞEKER VE İNFLAMASYON ARASINDAKİ BAĞLANTI
Yapılan araştırmalar, şekerli gıdaların vücutta inflamasyonu artırarak, ciltteki sivilce ve akne oluşumunu tetiklediğini de gösterdi. Şekerin vücutta serbest radikallerin artmasına neden olduğu ve bu radikallerin cildin erken yaşlanmasına yol açtığı bir başka önemli bulgu.
Beslenme Uzmanı Dr. Emily Harris, "Şekerli gıdalar, yalnızca cilt yaşlanmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de olumsuz etkiler. Şeker, inflamasyonu tetikler ve ciltteki serbest radikallerin artmasına yol açarak, ciltteki doğal iyileşme sürecini engeller" şeklinde açıklamalar yaptı.
Yaşlanmaya meydan okuyan bitki uzman görüşleri ve bilimsel araştırmalardan ortaya çıktı
ŞEKERİN YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN ETKİLERİ: BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR
2013 yılında yapılan bir çalışma, yüksek şeker alımının cilt yaşlanması ile doğrudan bir bağlantısı olduğunu ortaya koydu.
Araştırma, şekerli gıdaların ciltteki elastin ve kollajen liflerine zarar verdiğini ve bu hasarın ciltte kırışıklıkların ve ince çizgilerin artmasına neden olduğunu gösterdi.
Bir başka 2017 tarihli çalışmada ise, yüksek glisemik indeksli yiyeceklerin ciltteki yaşlanma sürecini hızlandırdığı ve cilt dokusunun kalitesini olumsuz etkilediği sonucuna varıldı. Bu tür yiyecekler, kan şekerini hızla yükselterek inflamasyona neden olur ve ciltteki hücresel yenilenmeyi engellediğinin altı çizildi.
YAŞLANMAYI YAVAŞLATAN BESİNLER
Şekerli gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, yaşlanmayı yavaşlatan ve cilt sağlığını destekleyen bazı besinler bulunmakta.
Antioksidanlar bakımından zengin meyve ve sebzeler, cildi koruyan ve yaşlanmayı yavaşlatan besinlerden. Özellikle C vitamini, E vitamini ve Omega-3 yağ asitleri, cilt elastikiyetini artırır ve cildin sağlıklı görünmesine yardımcı oldu.
Dr. Sarah Williams, "Cilt sağlığını korumak için özellikle meyve ve sebzelerle beslenmek önemlidir. Yüksek antioksidan içeriği, cildin serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır" dedi.
Yaşlanmayı geciktiren bilimsel sırlar ortaya çıktı. Uzmanlar açıkladı
Şekerli gıdaların cilt üzerinde olumsuz etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olmasıyla dikkat çekti.
Şekerli besinlerin, cildin hızlı yaşlanmasına ve sağlıksız görünmesine neden olabileceği göz önünde bulundurulduğunda, şeker alımını sınırlamak oldukça önemli.
Cilt sağlığını korumak ve genç kalmak için dengeli ve besleyici bir beslenme programı izlemek, şekerli gıdalardan kaçınmak ve antioksidan bakımından zengin besinler tüketmek en iyi yaklaşım.
