Ensonhaber’in haberine göre; Süresinden bağımsız olarak dinlendirici ve onarıcı olmayan uyku, kalitesiz uyku olarak adlandırılıyor. Uyku kalitesini artırmak için ise birçok faktör bulunuyor.
Kaliteli uyku, gün boyunca sahip olacağınız enerjiyi sağlayan en önemli faktörlerden biridir. Kaliteli uyku, vücudu yenileyen uykudur. Sabah gerçek bir iyileşme izlenimi vererek uyanma durumu olmalıdır.
Yorgun uyanırsanız, 7 ila 9 saat uyumuş olsanız bile uykunuz onarıcı değil demektir. Uyku kalitenizi yükseltmeniz gerekir. Burada süre durumu önemli değildir, önemli olan uykunun onarıcı olmasıdır, çünkü gece boyunca vücut kendini temizler, yeniler ve kendini toparlar. İyi bir gece uykusunun faydaları bilinse de, çok az insan kaliteli uyku alabiliyor. Yaşam tarzı, sadece uykunun süresini değil, aynı zamanda kalitesini de etkiler.
İŞTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER…
Kaliteli uyku için 5 temel faktör
-Melatonin üretimi
-Akşam yemeği
-Stres
-Uyku rutinleri
-Eksiklikleri gözden geçirin
Uykudan önce kaçınmanız gereken 9 besin
-Baharatlar
-Kırmızı et
-Baklagiller
-Patlıcan
-Çikolata
-Yağlı yemekler
-Sodyum glutamat
-Kahve
-Alkol
